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便がコロコロで量も全然出ないときってあります
よね。

私はダイエットしてたときにこういう便になって
いた気がします。

水分不足も便秘になりやすくしてしまうので、
どこか出かけるときにもマイボトルを持ち歩いて
水分補給するといいでしょう。

便秘のときって体の調子もあまりよくないと思い
ます。私もダイエットは便秘に限らず、体に
いろんな支障をきたすのでやめました。

食物繊維をたくさん食べて、たくさん出すのが
健康的だと思います。

栄養が行き渡らないと肌もハリがなくなるし髪
だってツヤがなくなります。

毎日の便で自分の健康状態がわかるといいます。

腸内環境はいつも最良の状態でいたいものです。

最近は、乳酸菌などで腸内環境を整えると良いと
言われています。

乳酸菌の摂取はダイエットにも効果があるそうです
から健康維持とダイエットという効果の１石２鳥です。